民间传说与口述历史是历史研究的宝贵资源，它们不仅丰富了历史的叙述方式，还提供了许多传统文献中难以找到的历史细节和普通人的生活经历。这些非正式的记录形式为研究者打开了一扇了解过去日常生活、社会结构和文化习俗的大门。

首先，民间传说往往反映了人们对历史事件和人物的情感投射。通过分析这些传说中的英雄事迹、神祇信仰以及道德训诫，我们可以窥探到古代社会的价值观念和精神追求。例如，“大禹治水”的故事虽然带有神话色彩，但它也揭示了早期人类面对洪涝灾害时的智慧和勇气。

其次，口述历史则是由一代代人口耳相传下来的记忆碎片所组成。这种形式的传承可以追溯到很久以前，甚至在文字出现之前就已经存在。通过对老年人的访谈和其他口头资料的分析，我们能够了解到一些被正史忽略或者淡化了的事件。比如，在抗日战争期间流传甚广的一些游击队传奇故事就为我们展示了普通民众如何在与侵略者斗争的同时保持了自己的民族尊严和生活方式。

再者，民间传说与口述历史还能帮助我们填补历史记载中的空白。由于种种原因（如政治因素、文化差异等），某些时期或地区的官方史料可能不够全面详实甚至缺失。而这时，来自民间的记忆就能够起到补充作用。例如，在研究明清之际江南地区经济变迁时，地方志上的描述可能会因为各种限制而显得简略；然而在当地居民世代相传下来关于家族兴衰、商业竞争等方面的故事则能提供更生动具体的信息。

最后，民间传说与口述历史也是进行跨学科研究的重要桥梁。历史学家可以通过与其他领域的专家合作来对这些材料进行分析，从中获取生物学、地理学、语言学等多方面的知识。这样不仅可以深化我们对过去的理解，还有助于推动人文科学的发展。

综上所述，民间传说与口述历史对于历史研究具有不可替代的价值。它们不仅是历史记忆的重要组成部分，还是连接过去与现在、个人与社会之间的纽带。通过充分利用这些资源，我们能够构建出更加完整且贴近真实生活的历史图景。